Наука

Прогулки на природе помогут засыпать вовремя — Ученые

Человек не может уснуть

Американские и шведские ученые знают способ засыпать вовремя. Детали проведения научной работы были изложены в издании Current Biology. Научные работники посоветовали 9-ти участникам в собственный выходной пойти на природу, тогда как другие 5 добровольцев весь день провели дома. Ученые убеждены, прогулки на свежем воздухе помогут в будни засыпать в необходимое время.

Чтобы придти к этим выводам, ученые провели наблюдения за 14 добровольцами, которые испытывали регулярные проблемы со сном. Как показали наблюдения за добровольцами в следующие дни, участники первой группы в будни смогли восстановить режим сна, а 2-ая группа продолжала испытывать проблемы со сном.

По утверждению знатоков, циркадные ритмы человека в процессе отхода ко сну оказывают решающее воздействие на уровень металонина в шишковидном теле и крови. На эти ритмы оказывает влияние содержание мелатонина как в шишковидном теле, так и в крови. При это его изменение зависит от уровня освещения. Ученые также советуют днем больше времени проводить на солнечном свете, а вечером — ограничить электрическое освещение.